正确吃糖保健康

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成人每天吃糖量不应超过40克,换算成方糖就是不应超过8块。

不仅仅是甜味的食品中含有糖类,有些吃起来感觉不甜的食品中也是有糖类的存在。这也就是为什么很多人疑惑自己吃甜的并不多,为什么血糖还控制不好的原因。我们生活中常常通过五大类食品来获取糖类,这五大类食品包括水果、烹调用糖、甜点、薯类食品和粮食。

哪种饮料含糖量最高?碳酸饮料?乳饮料?功能饮料?

正确答案是:碳酸饮料含糖量最高。一块方糖含糖4.5克,如果按照200毫升的果汁饮料折合方糖4-5块;600毫升可乐折合方糖14-16块;500毫升的冰糖雪梨折合方糖14块;600毫升苹果味碳酸饮料折合方糖17块;330毫升乳酸菌饮料折合方糖11块。想要控糖需要从碳酸饮料控起。

多摄入糖引起的健康风险:龋齿、肥胖、糖尿病。

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