黑芝麻核桃山药米糊粥

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很多老年人呀每天遛弯,打牌,逛街,带孩子什么的其实一天特别累

但是呢中午一般都不敢休息,就怕夜里睡不着觉,很多50岁以上的老年人平均睡眠也就3-4小时,这是绝对不够的

有的老年朋友听说多运动,加大活动量,身体累了就睡的很香,其实没多大的效果

而且老年人的体质不适合过高的活动量,因为身体受不了那么大的运动量,甚至有的人练到浑身酸痛

至于那些安眠药千万不要乱用,毕竟是药三分毒百害无一利

睡眠不足第二天的表现为疲倦,急躁,容易发火,人到了一定年龄都会经历这个阶段

人到了老年肾气就不足了,然后上面又有各种各样的火象,这也叫心肾不交

今天咱们介绍的这个黑芝麻核桃山药米糊粥呢用的全是常见的食材,超市都可以买到

用料:黑芝麻,核桃,山药粉

制作:三种食材全部打粉用水冲泡搅拌即可,每天食用一到两次,当然你煮着吃也是可以的,三种食材的比例随意搭配,喜欢吃哪个都可以多放一些

黑芝麻是补肾的,核桃是补脑的,山药是健脾益肾的

每天喝一下这个粥,就可以缓解老年人的失眠

 

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