标签:仰卧髋外展训练

养生操

这三个老年保髋操,舒筋活血,保养关节

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zhuyugu 发布于 2020-06-09

对大多数老年人来说,在所有关节中,髖关节和膝关节是最易受伤的部位。坚持练习一套保髋操,不但能起到舒筋活血的作用,还能保养关节。 股四头肌收缩训练 仰卧,双下肢自然伸直,使臀部、膝盖和脚踝3点处于一条直线上,并在腿窝处放置毛巾卷。然后,使膝关节绷紧,下压毛巾卷,注意膝伸直、勾脚尖,...

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