茱萸谷人一旦上了年纪，身体的消化机能也减弱了，不能由着性子想吃啥吃啥了，好身体是要靠自己养出来的，要合理健康的搭配每天的食物和营养入量，再配合适当的运动即可。
老年人要控制自己的饮食合理搭配
首先要均衡摄取三大人体所必需的营养素
蛋白质 包括优质蛋白和非优质蛋白，（蛋白质摄入一般奶制品、鸡蛋，瘦肉、鱼、虾、豆制品等都可以）后者主要来源于米、蔬菜等。
脂肪 包括动物性脂肪和植物性脂肪。其实，老年人也应适当摄取脂肪，因为脂肪有保暖等作用。老年人可选择植物性脂肪，因它含不饱和脂肪酸，可保护心脑血管。（植物脂肪可以吃如栗子、松子、花生、核桃、开心果、瓜子等，也不可贪吃。）
碳水化合物 碳水化合物提供给人体必需的热量。另外，维生素、矿物质和水也是人体所必需的营养物质，同样不可或缺。（比如红糖，白糖，大米，土豆，红薯等，肥胖人士和糖尿病心脑血管病患者，要遵循医生的建议调整摄入量。）
每天坚持下面六种食物的摄入量
每天喝1杯牛奶、
每天吃1个鸡蛋、
每天吃1斤青菜水果、
每天吃1斤左右的粮食（米、面、粗粮）等、
每天吃100克精肉（包括猪、牛、鸡、鱼类等）、
每天喝1碗汤水。老年人对水的需要比年轻人多，因此汤水非常重要。
老年人饮食注意以下七点
1. 注意食物多样化，谷类为主。小米、大米、黑米交叉食用。
2. 注意多吃蔬菜、水果和薯类。每天起码要有1斤蔬菜、两个水果。糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如苹果、番茄等。
3. 注意每天吃奶类、豆类及其制品，豆类首推黄豆。
4. 注意经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。
5. 注意食量与体力活动要平衡，保持适当体重，一天最好要锻炼1小时。
6. 注意吃清淡少盐的膳食。
7. 注意饮酒应限量。高血压的人忌喝酒，正常老年人则可适量喝红酒。
茱萸谷寄语：广场舞和健步走都是比较适合大多数老年人的，饭后百步走活到九十九，管住嘴迈开腿。
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