你知道一杯奶茶有哪些危害吗？

香甜的奶茶，深受广大美女喜爱，每天来上1-2杯成了很多人的习惯，殊不知奶茶的危害是什么，谁又能挡得住这种诱惑呢？

奶茶，牛油果，丸子这三大网红食物背后，是否隐藏着健康风险？且听中国疾病预防控制中心 副研究员 张宇一一道来

奶茶的糖分和咖啡因通常都是超标的

奶茶危害①：糖分
不同的奶茶含糖量不同，调查结果显示，每100毫升奶茶中含有3.8~9.3克糖。一杯640毫升的奶茶约等于13.5块方糖（一块方糖4.5克）

一杯奶茶等于13.5块方糖

小知识
半糖奶茶中含糖量是正常奶茶的73%，无糖并非不含糖，只是含糖量没有达到标准，如100毫升的饮料中糖含量在0.5克以下，可认为饮料是无糖的。

糖摄入过多的危害有哪些？

《中国居民膳食指南》2016版推荐，每日糖分摄入量最好在25克以下，糖是一种容易上瘾的东西，糖分本身是人体必须的一种物质，吃多了就会造成能量过剩，首先就会以脂肪的形式堆积而出让体重超标，每天超标的糖摄入量还会加速皮肤的氧化速度加速人的衰老，也是导致一些癌症的诱因，有些女性皮肤经常长出一些痘痘，泌尿系统疾病，皮肤松弛衰老的比较快都是糖摄入过多导致的，同时喜欢吃糖的人老年痴呆的发病率远高于正常摄入糖的人群

一杯奶茶约等于3.5杯美式咖啡的咖啡因含量

奶茶危害②：咖啡因
咖啡因并非咖啡专有，功能饮料、茶饮料中都含有咖啡因。奶茶中所含咖啡因比咖啡中的还要多得多。

专家建议，每日单次咖啡因摄入量应在200毫克以下。

多数奶茶制作过程中，所用奶并非鲜奶或纯奶，而是奶精。奶精是一种添加剂，又名反式脂肪酸。因此，专家建议，外出购买奶茶不如自己在家用牛奶制作哦。

咖啡因摄入过多有哪些危害？

咖啡因本身可以提神醒脑，但是对于有神经衰弱比较敏感的人，摄入过多的咖啡因就会导致失眠，焦虑，烦躁，精神状况反而越来越差，咖啡因还会导致钙流失加快尤其是女性，增加骨折骨质疏松的风险，长期大量摄入还会导致心脑血管的疾病，例如高血压，心脏病。

吃牛油果要注意它的脂肪和热量是比较高的

脂肪
牛油果也叫鳄梨，热量比鸭梨要高3~4倍以上，且富含钾，脂肪含量在15.3%以上，超过了普通猪肉，但其实牛油果的脂肪中，80%是有利于人体健康的单不饱和脂肪酸。
《中国居民膳食指南》推荐每天油脂摄入量不宜超过25克，为了您的身体健康，牛油果不要多吃，每天吃一个较为合适。

热量
一个200克的牛油果热量相当于3碗米饭，不要因为口感就贪吃哦。

买丸子要擦亮眼睛

市场上售卖的普通肉丸是一种调制品，主要成分是淀粉，含有大量添加剂。虽然正规销售的丸子中添加剂使用都符合国家规定，但是吃多了依旧会对人体的造血功能、一些消化功能等产生不好的影响。

注意：
购买丸子制品的时候，一定要选择正规渠道售卖的丸子。越优质的肉丸，肉含量越高，捏起来越软越有弹性。
专家叮嘱

选择食物的时候要均衡，不要爱吃一种食物就只吃它，要学会控制总量。另外也要了解食物背后的健康影响，避免在饮食过程中因为一些不合理的摄入，对健康造成危害。

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