经常落枕要警惕颈椎病

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别把落枕不当回事!如果你着急上班来不及或不方便揉脚怎么办?有一个办法在公交车和办公室也能治落枕,只需按手上一个穴位!落枕穴在手背上的食指和中指之间,掌骨关节向手腕方向半寸的位置,用力按压和按揉交替进行,并且结合左右转头活动颈椎。

你知道酒店房间为什么放4个枕头吗?天天睡觉的枕头,垫错了可是会诱发我们得颈椎病呢!想要睡出好颈椎,专家说平躺时,枕头不能垫到肩膀上,更不能只垫到后脑一半的位置,要刚好垫到脖子处。

腿弯曲处最好也放个小枕头,能减轻腰部压力。侧睡时枕头要加高一点,两膝间可以夹个小枕头,能缓解脊椎压力。这就是酒店准备4个枕头的原因。

专家还说枕头的高度不对极伤害颈椎呢!枕头垫到脖子处,平躺时,若下巴朝天,表示枕头太低;若下巴下压,表示枕头太高。下巴能保持水平,枕头高度才适合。

与其他部位不同,人的颈椎从18到20岁起就开始退变了,您可别大意,一些小习惯就会诱发颈椎病呢。买完菜不要总一只胳膊拎着袋子,要左右手换着拎。

睡觉时也不要总朝一侧,要左右交换着睡。背单肩包时,人会不自然的耸肩,或有意抬升背包一侧的肩膀,容易对颈椎造成伤害。

翘二郎腿、内衣穿的过紧、穿高跟鞋也会诱发颈椎病,专家建议鞋跟高度以3厘米左右最为理想。有人洗完头为了把水分甩干,会使劲甩头,对颈椎也不好。

如果是因为受凉引起的落枕,可以用米醋把棉纱布浸透,敷在颈部肌肉疼痛的部位,在棉纱布外,用热水袋温敷,保持局部温热20-30分钟,能起到活血化瘀,舒筋活络,解痉止痛的作用。但是提醒您,如果急性期有灼热感的疼痛,要先冷敷,24小时后没有灼热感了,再改用热敷。

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