立秋后别忙着贴秋膘

眼看着六月就见底了，距离立秋也还有一个月的时间了，入秋后，先别忙着“贴秋膘”，防病养生的重点最好先记住如何应对“一病两汗”。

秋天要多润肺

一病：干燥警惕风燥感冒

入秋后，嗓子、鼻子最先感到秋意，紧绷绷干巴巴的。由夏入秋，闷热潮湿的天气变得干燥，是风燥感冒的高发期。

风燥感冒除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞，还有一个比较明显的区别是“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，没有痰。感冒初期先表现出干燥的症状，如果不及时润燥补水，就会加重感冒的病情。

中国中医科学院望京医院内科杨国华主任医师不巧也感冒了，听到询问风燥感冒，赶紧搬出了自己的经验：饮食方面重点放在滋阴润燥上，多吃清脆爽口的果蔬，比如梨、藕、葡萄、荸荠。西瓜就别吃了，因为西瓜过于寒凉，入秋后食用，容易诱发腹泻。

除了水嫩嫩的果蔬，还有一样干果润肺效果也很好，就是杏仁。《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺、清积食、散滞，排在第一的就是润肺功能。每天吃10克左右的杏仁，在一定程度上有助于预防风燥感冒。解燥润肺效果好的是甜杏仁，可以当成加餐的零食吃，也可以将10克杏仁磨成粉，加点冰糖冲着喝。中医认为冰糖具有润肺、止咳、清痰、祛火的作用。

两汗：巧对出汗防亏损

一防出汗洗澡阳气亏损：出汗后不要马上洗澡，特别是凉水澡，因为出汗时毛孔张开，若突然接触凉水会导致毛孔迅速关闭，易导致邪气内闭，引起疾病，而且會导致阳气受损。金秋汗出过多对于体表卫气不固的患者，调理过程中切记过凉，应服用性辛温兼有健脾阳的药物，如陈皮、生姜、茯苓、炙黄芪等。对于上焦有热而导致的出汗太多应该用一些菊花、桑叶等做茶饮，对改善上半身出汗效果很好。

二防出汗缺水津液亏损：出汗太多的人要及时补充水分，保证身体津液充足。当然对于那些出汗太过导致津液亏损严重的出现口干、乏力等干燥症状，可用一些滋阴的食品，比如熬粥的时候加一些生地、麦冬、山药、芡实等。

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