燕麦五仁粥缓解便秘

很多人都以为蔬菜的膳食纤维含量很高,比如韭菜,生菜,小白菜,芹菜 其实这些蔬菜膳食纤维的含量都是很低的,大部分成分是水分 这些蔬菜膳食纤维低到什么程度呢,举例说明荞麦,燕麦含量是30%以上这些蔬菜的膳食纤维只有1%,所以说吃100克的荞麦比吃30倍蔬菜的效果都好 所以推荐用燕麦,荞麦来熬粥,当然光吃燕麦,荞麦也是不行的,大便依然会干燥 把它熬成粥水分够了然后在加上,桃仁,松子仁,甜杏仁,核桃仁,芝…

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