生活养生

中老年吃肉应该遵循的九个定律

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茱萸谷 - zhuyugu 发布于 2020-07-13 10:22:33

人一旦到了中老年,消化功能就逐渐减弱了,一些肉类食物就得控制食用了,否则高血压,高血脂之类的疾病会随时找上门。 定律1:颜色浅的肉类营养更高 肉类因颜色的深浅可分为三大类: 第一类是如猪肉、牛肉、羊肉等红肉; 第二类为肉色嫩白色,像鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等; 第三种为几乎无...

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你知道一杯奶茶有哪些危害吗?

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茱萸谷 - zhuyugu 发布于 2020-07-11 15:23:22

香甜的奶茶,深受广大美女喜爱,每天来上1-2杯成了很多人的习惯,殊不知奶茶的危害是什么,谁又能挡得住这种诱惑呢? 奶茶,牛油果,丸子这三大网红食物背后,是否隐藏着健康风险?且听中国疾病预防控制中心 副研究员 张宇一一道来 奶茶危害①:糖分 不同的奶茶含糖量不同,调查结果显示,每1...

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中老年失眠乏力,有可能是缺铁了!

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茱萸谷 - zhuyugu 发布于 2020-07-09 18:36:22

缺铁是中老年群体最常见的营养不良问题之一,临床上缺乏铁的中老年人随处可见,有两种人比较常见:育龄期的女人和老年人,她们占到所有人群的10%-20%。缺铁严重的话可能带来一系列比较危险的后果,但是你补进去的铁真的能被吸收吗?常见的补铁误区都有哪些呢? 缺铁有哪些危害? 1:体力下降...

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年纪大了应该吃什么怎么吃?

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茱萸谷 - zhuyugu 发布于 2020-07-08 17:16:08

人一旦上了年纪,身体的消化机能也减弱了,不能由着性子想吃啥吃啥了,好身体是要靠自己养出来的,要合理健康的搭配每天的食物和营养入量,再配合适当的运动即可。 首先要均衡摄取三大人体所必需的营养素 蛋白质 包括优质蛋白和非优质蛋白,(蛋白质摄入一般奶制品、鸡蛋,瘦肉、鱼、虾、豆制品等都...

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这几种水果竟然比吃肉还容易长胖?

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茱萸谷 - zhuyugu 发布于 2020-07-06 12:51:14

水果虽然营养丰富,但是水果含有的糖分,而且很多酸溜溜甚至没什么甜味的的水果,所含糖量超出你的想象(比如火龙果),不自觉的长期吃很容易出问题! 举例每100克的草莓,热量是32大卡,含糖量是7.1克;而同等量吃起来比较酸的山楂热量是95大卡,含糖量却高达22克! 那么,吃水果应该注...

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健康吃肉的四个要素,你都知道吗?

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茱萸谷 - zhuyugu 发布于 2020-07-05 13:32:09

猪、牛、羊等红肉一直以来都是世界各国人们餐桌上的“主力军”,在膳食结构中发也挥着非常重要的作用。 红肉含有人体所需蛋白质、铁、锌和维生素B12,在某些意义上说也是人体所不可或缺的。而红肉对身体健康的利与弊,关键在于怎么烹饪怎么吃! 世上本就没有不好的食物,只有不恰当制作方法跟不合...

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炒菜做到以下5点避免油烟的危害

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茱萸谷 - zhuyugu 发布于 2020-07-04 18:15:00

大家都知道,油烟会让皮肤沾上油腻腻的一层,每天炒菜做饭油烟味最让人烦恼。甭管你用多贵的油烟机,只要做完饭,身上总会有那么些味,油烟的坏处还远不止于此,因为油脂在高温下会发生多种化学反应,而油烟就是这种最坏反应之一。那么炒菜怎样才能减少油烟的危害呢? 每一种油=都有烟点,也便是明显...

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老年认知障碍的5个早期信号

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茱萸谷 - zhuyugu 发布于 2020-07-03 13:41:36

科学证据表明,走路、吃饭、睡觉等生活中的细小变化都能反映出老年认知障碍的早期信号。 美国“每日健康网”曾经刊文,给出以下这五个老年认知障碍的早期信号。如果能早发现早治疗,就能防止症状的加重。   1.咀嚼困难 《美国老年病学学会》杂志刊登瑞典卡罗林斯卡医学院一项研究发现...

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血管通不通攥个拳就能检测了

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茱萸谷 - zhuyugu 发布于 2020-06-24 15:33:43

有一种简单的方法可以检测你的身体是否出现健康隐患,只需要将手握紧30秒钟。当握紧拳头时,手掌的血管会受到压迫,这会阻断血液流通,手掌因此会变成白色。 手掌打开后,随着血流的恢复会恢复原来的肤色,这一过程如果很快完成,表示血管健康。但是,如果需要20秒以上,肤色才能恢复,就要当心自...

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如何发现膝关节早期退化?

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茱萸谷 - zhuyugu 发布于 2020-06-24 15:29:23

这人呐,一旦上了年纪以后,腿脚就不利索,容易出现各种疼痛,慢慢的像以往一样自由活动都费劲,给生活带来种种不便。 一个60公斤重的人,当站着的时候,膝盖的负重是60公斤左右;当走路的时候,膝盖的负重约是体重的2倍,也就是120公斤左右;而当爬山或爬楼梯时,膝盖的负重增加到体重的3~...

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