人体每天需要多少胆固醇?

1、人体每天需要多少胆固醇胆固醇正常值的总胆固醇包括胆固醇酯和游离胆固醇,是检查肝功能常用指标之一,儿童和成人的胆固醇的正常值有所差别:儿童胆固醇的正常值则是:3.12~5.20毫摩/升(120~200毫克/分升);成人胆固醇的正常值是:2.86~5.98毫摩/升(110~230毫克/分升)。国内医学外专家们推荐成人最理想胆固醇值为<5.2毫摩/升L。

2、胆固醇与胆酸的关系胆汁产于肝脏而储存于胆囊内,经释放进入小肠与被消化的脂肪混合。胆汁的功能是将大颗粒的脂肪变成小颗粒,使其易于与小肠中的酶作用。在小肠尾部,85%~95%的胆汁被重新吸收入血,肝脏重新吸收胆酸使之不断循环,剩余的胆汁(5%~15%)随粪便排出体外。肝脏需产生新的胆酸来弥补这5%~15%的损失,此时就需要胆固醇。人体每天需要多少胆固醇3、胆固醇与细胞膜的关系胆固醇是构成细胞膜的重要组成成分,细胞膜包围在人体每一细胞外,胆固醇为它的基本组成成分,占质膜脂类的20%以上。有人曾发现给动物喂食缺乏胆固醇的食物,结果这些动物的红细胞脆性增加,容易引起细胞的破裂。研究表明,温度高时,胆固醇能阻止双分子层的无序化;温度低时又可干扰其有序化,阻止液晶的形成,保持其流动性。因此,可以想象要是没有胆固醇,细胞就无法维持正常的生理功能,生命也将终止。

人体每天究竟需要多少胆固醇?
如何避免摄入过多的胆固醇各种腌制的生熟肉制品,像中国人喜食的火腿、咸肉、广东腊肠,以及各种西方快餐,如汉堡包、热狗中所含胆固醇量亦不低。对于以上食品,为了自己的身体健康,大家应该学会有所节制。

制作精美的各式点心、冷饮,往往让人一看就眼馋,但在买或吃之前,你一定要清楚这类食品中,如蛋糕、西点、叉烧包、牛油饼、奶油或巧克力饼干、冰淇凌、雪糕中所含的胆固醇量非常可观。这类食品作为零食看上去不起眼,摄入体内所起的“作用”却不可忽视。

各种餐馆、酒楼供应的餐饮,无论是堂食,还是外卖食品中所含的胆固醇量均不低。例如南方人喜欢喝的早茶,即使是蒸煮类的点心食品,无论是虾饺、烧麦,还是云吞、水饺也无一能够免除胆固醇过高的弊病。人体每天需要多少胆固醇吃什么降低胆固醇1、燕麦片燕麦中主要破坏胆固醇的物质,叫做“β-聚葡萄糖”,是一种可溶性纤维,能妨碍胆固醇的制造与吸收。研究发现,每天只要吃三分之二杯干的燕麦片,就能降低胆固醇16%。

2、鱼如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话,那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂,也可以预防中风。

3、韭菜韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。人体每天需要多少胆固醇4、牛奶牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成的活性,减少胆固醇产生。

5、玉米玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素,这些元素都可以降低血清胆固醇。

6、香菇能明显降低血清胆固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

7、黄豆豆类是大自然中,最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物,每天吃28克的豆类食物,可以降低10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和叁酸甘油脂。想要降低胆固醇,可以把黄豆制品如豆腐、豆浆、味噌列入平日饮食中。

天气热了水果多了如何识别动过手脚的水果

到了5、6月,各类水果也大量上市,草莓、西瓜、荔枝、芒果、葡萄…但除了自然成熟的,不排除有些通过化学催熟、药水浸泡的水果也混迹其中。

石灰纸

01空心草莓——膨大剂

判断标准:空心,口感不甜或者甜的不自然

四月初,各地市场草莓已经开始崭露头角了,不过有些红艳艳的草莓一口咬下去竟然是空心的。这空心草莓是怎么回事?

最主要的原因就是使用了“膨大剂”。膨大剂是一种植物生长调节剂,也被称为植物激素,会使草莓长得更快更大,看起来丰满且诱人。

02催熟芒果——石灰纸

判断标准:颜色好看,味道差不甜,有些会残留白色粉末

据水果商贩透露,他们一般会把未成熟的青芒果,用厚厚的一层浸泡过石灰的“纸”包起来,然后封箱。用不了24小时芒果“熟”了, 其实奥秘就在那层“纸”上。

商贩们透露,他们在这层“纸”里放置了一层白色的生石灰混合物(生石灰、乙烯利),经过这种“石灰纸”的包裹,生石灰和水发生反应可产生热量,给芒果“加热”,乙烯利释放出乙烯气体,对芒果进行催熟。北京市面上很多芒果都是这样“熟”的。

03催熟香蕉——用氨水
判断标准:吃起来生硬、无梅花点没有香甜的感觉

我们一般在市面上买到的香蕉,颜色都是很好看,但是口感和味道都是明显“未熟”的,这又是怎么做到的呢?

水果商贩介绍,香蕉不容易保存,一般都会选择5分熟的香蕉运输,运输途中催熟,到了市场上正好是颜色金黄好看的时候。

其实催熟香蕉非常简单,就是用氨水或二氧化硫催熟,这种香蕉表皮嫩黄好看,但果肉口感僵硬,口味也不甜。不过,二氧化硫对人体神经系统造成损害,还会影响肝肾功能。

04尖顶西红柿——乙烯利
如何判断:催熟的是尖顶也有一些是异型的

分辨催熟和自然成熟的西红柿最重要一点:是不是尖顶!

催熟的西红柿比较像桃子,一般都是尖顶,而顶部凹陷进去的西红柿是自然熟的,相对安全一些。

过早摘下来的西红柿,除了营养价值肯定是没有成熟西红柿高外。专家还表示,催熟的西红柿可能含有番茄碱,对中枢神经系统有干扰作用。而自然成熟的西红柿,番茄碱含量很低,甚至完全没有。

当然还有一种催熟的不是尖顶,形状成不规则圆,皮厚而且里面甚至是偏绿的

05药水荔枝——盐酸泡

判断标准:刺鼻的盐酸味而且口感怪异不甜

“药水荔枝、盐酸荔枝”,都已经称为这个行业公开的秘密。由于荔枝呼吸作用比一般水果强很多,目前还没有好的方法将荔枝长期保鲜。

因此,一般都是采摘八成熟的果子,但未成熟的荔枝外皮泛青绿色,影响销售,这时商贩就会用“保鲜水”(添加少量硫酸或盐酸水制成)浸泡或者喷洒荔枝,让荔枝变成好看的红色。

专家提醒:正常成熟的荔枝一般绿红相间,颜色呈不规则分布。如果全身发红,有些壳上的凸起点发黑,可能用“保鲜水”处理过。另外,买荔枝的时候可以闻一闻,盐酸泡过的荔枝一般都会有一股刺鼻的盐酸味。但是经过清洗剂清晰后也是不容易被发觉的

06白籽西瓜——催熟剂

判断标准:白籽且干瘪不甜

西瓜主要是靠日照积温来成熟,大棚西瓜一般成熟期为35天左右,成熟的西瓜籽黑;而催熟的西瓜,由于时间短,积温达不到,尽管瓜瓤红了,可瓜籽却仍然瘪白,非常容易分辨。购买时只要看一看瓜籽是黑是白就能辨别是不是催熟瓜。

正常成熟的瓜甜度达到9度以上,口感很好。而催熟的瓜吃在嘴里发酸、几乎没有甜味。正常成熟的西瓜一般可以保存一周以上,最长可达10天;而催熟的西瓜,最长只可以保存两天。

为了您和家人的健康,转载告诉更多人,如何分辨这些经常吃的容易被催熟的水果,让奸商无处遁形。

当买到催熟的水果一定要坚决扔掉,不要心疼那几块钱!因为健康是无价的!真吃出问题了,那就不是几块钱能解决得了!

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如何给老年人选择家用按摩椅?

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按摩椅目前在中国还算奢侈品,但不久会像日本韩国一样,买按摩椅跟买空调这样的家电一样easy。

亚洲人先天喜欢按摩,随着收入的提升中国肯定会有一定的消费普及度。三五家庭中有一家有按摩椅会出现在未来3-5年。
作为曾经此行业从业人员,做过设计和产品,现在转行互联网
关于选购有几个方法:

1 品牌 :品牌选择是最简单最有效的。常见的品牌有乐尔康,奥佳华,以及来自日本松下和富士等,但凡来源美国或者欧洲的品牌均为假洋鬼子(几乎无一例外尤其美国假鬼子愈加泛滥,但近两年开始有从中国进口的国外品牌逐步返销中国的现象,不成规模)。国内品牌的话看产地,福建(部分浙江)的供应链一般为低端层次,浙江 广东中等偏上,上海(苏州)为最优供应链产地(日本按摩椅全在上海和苏州代工制造)。

2 体验 :按摩椅多是商场专柜体验式销售,可以多自己亲身体验,反正不要钱,自己身体的感觉不会欺骗自己。体验的时候注意几个部位:颈部,肩部,腰部和足底,初次体验可能会有一定的痛感,具体点就是爽痛。说明力道和手法基本到位,还要重点体验颈部和腰椎是否按摩到位。补充:近些年线上品牌开始盛行,但你无法感知到,所以建议优先选择有线下门店的品牌,几乎所有主流品牌都有天猫京东店,其也定制了线上专属款式,在功能上与线下产品并无本质差别,但价格会低很多。

3 空间 :也就是按摩椅的尺寸问题,由于体积比较大,会占用居家空间,选择的时候需要充分考虑尺寸,以及是否有节省空间的设计,比如小腿收纳,靠墙平移等。国内中低端厂商尺寸一般较大,其实远远超过人体尺寸的需求,这一点可能也是迎合国人的所谓“高大上”的消费理念。所以,不要在乎机器尺寸,能省则省。

4群体 :年轻人(中年)与老年人对产品的需求肯定有所不同。年轻人需求的快速放松和减压,老年人是修身舒缓养身。主要体现在款式和程序设定上。目前来讲,一般价格来区分了这两个层次:设计新颖时尚的家庭款(3000-15000)适合年轻人(中老年),沉稳内敛功能全面(16000以上)的适合给领导送礼。总之,捷径是靠品牌,关键是辨别品牌的诚实度,结合自己的切身体验来对比。

总结:按摩椅现在各种功能也做的比较花哨,什么零重力,远红外加热,什么机械手按摩,一句话只买对的,根据自己家庭情况选择,所谓的那些功能仅仅是噱头而已

高血压的三高和最可怕的八大危害

有人预测指出,随着人口的增长和预期寿命的延长,心血管疾病将一直是导致全球人口死亡的主要原因。我国每年死于中风与高血压合并症者在150万以上,致残者达数百万。因此,高血压是中年以后心血管病的主要根源。下面向大家介绍一下高血压常见的并发症。

高血压最可怕的八大危害!

冠心病 高血压是冠心病的主要危险因素之一,高血压病病人患冠心病的危险是正常者的2倍,长期高血压不治疗,有50%死于冠心病。?

糖尿病 在糖尿病人群中,高血压的发病率是正常人群的2倍。糖尿病与高血压并存相当常见,它是病人发生动脉硬化和肾功能衰竭的重要原因。?

心力衰竭 心力衰竭是高血压的常见并发症,流行病学研究表明40%—50%的心衰起因于高血压。血压越高,又没有治疗,发展为心衰的可能性越大。有人对5314例高血压病人随访14.1年,有392例发生心衰,高血压已被认为是导致左心室肥厚和心肌梗塞的主要危险,而左心室肥厚和心梗可引起心脏功能不全,因此,高血压在心衰历程中起着重要作用。?

高血脂 有人研究高血压与总胆固醇升高和高密度脂蛋白水平降低密切相关,血脂代谢紊乱,使心血管病的危险性和发病率明显增加。

肾病 在人类,肾脏参与高血压的形成与维持,反过来,肾脏又因血压升高而损害,长期高血压没有治疗,可引起终末期肾功能衰竭,或加速肾实质的破坏导致原发或继发的肾脏疾病。

周围动脉疾病 高血压使间歇性跛行的危险增加3倍,可能是因为血压升高使某些特定的部位如下肢动脉、颈动脉、冠状动脉硬化加速,导致下肢动脉发生缺血、营养障碍,甚至坏死。

脑中风 高血压脑卒中的发生率是正常血压的7.76倍,还有研究表明,降压治疗可使中风发生率降低40%,冠心病危险降低15%。

左室肥厚 在所有高血压病人中,有20%—30%可查到左室肥厚,轻度高血压患者发生左心室肥厚比正常血压增多2—3倍,而重度高血压可达10倍。左心室肥厚是心梗的一个潜在危险因素,并影响左室收缩功能,因此高血压左室肥厚是一个与心血管发病率和死亡率密切相关的重要危险因素。
由此可见,高血压有许多合并症或与许多疾病并存,若不及时坚持有效的治疗高血压,可大大增加心脑血管病的发生率和死亡率。

 

防雾霾PM2.5口罩哪一种效果最好?

2015年全年,北京空气质量属于污染级别的共有159天。换句话说, 2015年全年北京有将近一半的天气都是污染的,其中11% 甚至达到了重度污染。

然而北京只是中国的一道缩影,雾霾就像幽灵一样在整个中国上空飘荡

天越来越冷了,北方各大城市都开启了供暖模式,燃煤与汽车尾气再加上工业污染让我们的空气变得越来越糟

现在出门什么都不看,天气都无所谓了,出都都要先看有没有雾霾,这可是关系到每个人的健康问题

什么人最怕雾霾,首先就是家里的孩子和老人,他们的抵抗力是最弱的,也是最容易患上呼吸道疾病的人群

最近几年雾霾天气越来越多,医院里患呼吸道疾病的人也越来越多,如果健康不从现在做起,那究竟在等什么呢?

有的朋友说了我带口罩就憋的要命,走路都呼吸困难,在带个眼镜,全是雾路都看不见了

现在有一种电动口罩完全可以解决这些问题,既美观大方,又不起雾,透气效果过滤效果还好

折算下来每天也就1块多比用工业级防护口罩还划算,

3M工业级防护口罩一个多少钱?平均6块2-3天就要一换,一月也要不少钱了

咱们这个电动口罩是四层滤网,一个滤网可以使用一周左右,一周十块这个帐您自己算哪个划算

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友情提示:不要在信那些所谓的明星都在用,同款日本进口的口罩了,人家只是挡个脸而已,出门就上保姆车,事实证明毫无卵用

最低最低也要买个工业级的3M,为了您和家人的健康不能再等了

脾胃虚弱怎么办?这样吃就能健脾又养胃

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脾胃虚弱要引起重视

现代人的生活方式和饮食习惯很容易出现脾胃虚弱的情况,特别是中老年人随着年 龄的增长,人体组织结构进一步老化,身体各部分机能逐渐下降,更容易出现这些问题。在这样 的情况下 , 很多人 会出现腹胀,大便多,食欲不振,面色萎黄,神疲倦怠等症状。

想要调理脾胃,那么第一件事情就是要科学饮食,不能偏食或者是挑食。如果饮食失调,那么一些老年病就更加容易出现,例如肥胖症、糖尿病、心血管疾病还有老化症等等。

事实上,人体 每天所 需要摄入 的食物和营养是 有 一定标准的, 所以 我们需要 用 科学的方法来达到 调养身体的 目的。

食疗对于调养身体预防疾病很有益处

中医有云,药疗不如食疗。民以食为天,利用食物的特性来调节生理机能,是获得健康和预防疾病的一种方法。日常生活中,粳米、燕麦片、薏苡仁、山药等等食材都对我们的健康有益。

唐代医药学家孙思邈在《千金方 ·食治》中强调说,粳米能养胃气、长肌肉;《食鉴本草》也认为,粳米有补脾胃、养五脏、壮气力的良好功效;燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,对心脑血管病起到一定的预防作用;而薏米、山药也具有健脾渗湿、滋补肺肾的功效。

不同的健康需求可用不同的饮食搭配

科学饮食讲究 合理搭配 ,它以科学的营养理论为指导,配合丰富多样的食材,满足人体所需的热能和营养素,以达到平衡营养、保持健康的效果。我们可以根据需要,在每日三餐中搭配些薏苡仁、燕麦片、山药等食材。

如果早上没有太多时间准备早餐,可以冲一杯燕麦片,搭配面包吐司来食用,健康又方便;午餐的主食可以用米饭和薏苡仁一起蒸,搭配山药等蔬菜,既美味又补充营养;晚饭时可以用粳米熬粥,饱腹 的同时 又 不怕过多 能量 摄入给身体造成负担 。

中医健脾养胃古方推荐—— 参苓白术散

中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源。脾胃的主要功能是消化吸收营养物质,如果脾胃气虚就会导致饮食运化失常,吸收 不好或者过好,会引起 一系列胃肠 疾病 ,甚至成为慢性疾病。

这里我们向大家推荐源自中医健脾养胃经典方 ——参苓白术散,它包括了 白扁豆、白术、茯苓、甘草、桔梗、莲子、人参、砂仁、山药 和 薏苡仁 等原料 , 补脾胃,益肺气, 对于 养胃 、渗湿 都有 很好的辅助效果。

餐桌上的健康流言鸡蛋你白吃了吗?

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鸽子蛋,鹌鹑蛋和鸡蛋单从营养价值来说相差无几。蛋的营养主要体现在蛋黄上。蛋白是 80% 的水加上 11%~12% 的蛋白质和一点钾。蛋黄中蛋白质达到了 17%~18% 。饲料中的添加的营养物质都体现在蛋黄上。从性价比上来看,鸡蛋是第一位的。鸽子蛋的口感比较细腻。

蛋黄深浅判断鸡蛋好坏?
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颜色较浅蛋黄的黄色很大一部分是来自于维生素 B2 ,也就是核黄素。而颜色深的蛋黄颜色主要指来自于胡萝卜素,玉米黄素,叶绿素,这些统称为类胡萝卜素。

菠菜中含有大量的叶黄素,对于眼睛的保护是很有效果的。但是相比之下,鸡蛋中也含有大量的叶黄素并且更易被人体吸收。想到达到护眼的效果可以将菠菜焯水加上鸡蛋就成了一道非常好的护眼菜肴。所以一定程度上蛋黄颜色越深越有营养。

小贴士
玉米黄素就是视网膜中的黄斑的色素,主要负责过滤光线当中的蓝紫光。蓝紫光的能量比较高会伤害我们的视网膜,出现老年性眼病。叶黄素摄入后可以在身体中转化成为玉米黄素。所以吃鸡蛋对眼睛比较好。

溏心鸡蛋是不是更有营养
鸡蛋的营养能够充分的被我们吸收的关键在于蛋清有没有熟。蛋清中含有一些妨碍我们消化吸收蛋白质的物质,还会使维生素得不到充分利用。我们将其称为抗营养因素。蛋清没有熟抗营养因素就属于活性状态。至于蛋黄煮的程度从营养角度讲并不是特别重要。

鸡蛋汤,易消化,但是会摄入较多的盐分

煮蛋,营养价值保留的较好,但是口味单一,不易消化

煎鸡蛋,口感层次丰富,但是油多 蛋黄接触到油和氧气容易造成胆固醇氧化 对血管有一定伤害
鸡蛋沙拉
做法,将鸡蛋蒸熟 切成小块 碗中放一点酱油一点水 可以放入一点柠檬汁或者黑胡椒粉

松花蛋有营养吗?
egg在做松花蛋的过程中加入的碱会使维生素的含量降低。松花蛋中的花是氨基酸和矿物质结合出来的一些晶体。其色为黑,是因为蛋白质发生了美拉德反应,出现褐色。它的蛋白质和维生素含量都略微下降了些,但是营养价值还是比一般的食品含量丰富。

以前松花蛋是由氧化铅和烧碱来做的。以前的松花蛋摄入一个一天的铅就超标了。而目前的制作的时候会加入一些锌,铜等一些其他微量元素替代铅,所以是有益无害的。但是松花蛋是个高钠食品,不能天天都吃,特别是高血压的病人。

皮蛋豆腐
材料,皮蛋 豆腐
做法,皮蛋豆腐切块 酱汁,醋 酱油 香油 料酒 糖 最后加入一点姜汁

餐桌上的健康流言 喝什么水才健康

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什么是安全的水

纯净水是采用一些反渗透法,过滤法,蒸馏法把水中的所有的东西都去掉了。所以传言说喝纯净水才是最健康的说法是错误的,只有喝安全的水才是健康的。

最近市面上出现的测试水质的仪器,放入自来水中水就变成了绿色。很多人看了这个实验武断的认为自来水是不好的。其实测试的仪器是水质电解器,插入水中的两根分别是阴极和含有铁离子的阳极,发生的是电化学的反应。

如果水中带有镁离子和钙离子,阳极棒中含有的铁离子和镁离子钙离子发生电解反应析出的铁和水里的成分发生了反应,水就会变成绿色的水,并不是水里的存在脏东西。

水的种类大起底
0 1
冰川水

冰川水是一种比较好的水,来自于上古的冰川。物以稀为贵,所以其价格也较为高昂。冰川水是低氘水,长期喝低氘水的可能对于癌细胞的抑制有好处,在一些长寿村中就有长期喝低氘水的习惯。(目前还没有经过证实)但是其量较少,价格偏贵。

02
太空水
太空水是专供宇航员饮用的水,是通过一些透析法,过滤法,蒸馏法得到的一种去离子水。所以从本质上来说和纯净水是没有区别的。缺点就是所有的矿物质都被去除掉了,没有营养价值。

03
蒸馏水

蒸馏水早先是用来做实验,医药方面使用的,通过高温蒸发,水蒸气溢出来得到的水。优点是清洁卫生,但是与太空水一样都是属于没有任何矿物质存在的纯净水的一种。

04
矿泉水

矿泉水是通过一些开采,挖掘或者是通过打井从地下深处采上来的。矿泉水中富含天然矿物质,锂、锶、锌、碘、硒、偏硅酸等。其中一项符合国家标准我们就称之为矿泉水。

05
矿物质水

矿物质水是由自来水经过加工变成纯净水,然后人工的添加进一些对人体有益的矿物质。对比矿泉水来说,价格更为低廉,其品质受到添加进矿物质原材料的质量的影响。

06
苏打水

苏打水适合痛风的病人长期饮用。痛风的病人血液中的尿酸堆积过多,苏打水喝进去了以后有中和尿酸的作用。在喝苏打水的同时加大普通水的饮水量可以促使尿酸尽快排出去。

辟谣☞
苏打水调节人体酸碱性?

人体的酸碱平衡度是有自身来调节的。我们可以通过呼吸,肾脏的排泄来调节。我们血液的ph值恒定地保持在 7.35~7.45 之间。苏打水是不会改变我们人体的酸碱性的。也没有所谓的酸性体质和碱性体质,如果任一指标超标了人会出现呼吸性酸中毒,代谢性碱中毒等病症。
自制苏打水

【材料】食用小苏打或者苏打片 水
【做法】0.5克的小苏打和500毫升的水 轻微的搅拌一下 可以在添加一点蜂蜜来缓解苏打的苦涩味
(高血压的人群不宜喝苏打水或饮用较少的量)

水垢中主要包含了钙元素和镁元素。而这两种元素恰巧是我们人体必须的矿物质。水垢多说明所饮用的是硬水,即含有钙镁元素的水。东北华北的水多为硬水,南方的软水较多,即南方的水中的钙镁元素含量较少一些。水垢是不会在体内沉积的,会经过大肠排泄出去的。而流传的喝硬水会得结石的说法也是错误的。
水中多多少少会含有一些硝酸盐,经过反复烧煮会形成亚硝酸盐。但是没有经过烧开的自来水中含有亚硝酸盐 0.007 毫克 / 升,烧开一次会升至 0.021 毫克 / 升,烧开 20 次以后会变成 0.038 毫克 / 升。国家标准只要亚硝酸盐的含量小于 1 毫克 / 升都是安全的。千滚水能够致癌的说法更是无稽之谈。

水是通过肾脏来排泄的,喝较多的水会使电解质不断的稀释,超过肾脏的负荷的话会造成全身的细胞肿胀,引起全身的中毒,导致生命危险。因为你全身的水电解质都紊乱了。超过人体的摄入量的话,人会反应出恶心,想吐,头晕,频繁上厕所。这个时候一定要停止喝水,尽快的把水排出去。

如何健康喝水?

每天喝 3 瓶 550 毫升矿泉水瓶的量就可以满足一天的喝水量了。如果在加上其他吃饭中,水果内的水的量,每天达到 2500 毫升就可以了。男性每天除去日常饮食中的水应摄入 1700 毫升,女性要喝 1500 毫升。

睡前应该饮用一些水,能够帮助补充体液容量的不足。在睡眠过程中我们的身体呼吸和皮肤微微出汗都会造成体液的较少。睡前的补水会使血液的粘稠度降低一些,形成血栓的可能性就会下降。并且睡前饮水的中老年人群患上脑中风的风险会更小。另外睡前喝水是不会造成眼睑水肿的,爱美的女性也不会太担心。睡前喝 100~200 毫升的水是比较好的。

生活中常见的可以清肠降脂的食物

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具备降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中含有丰富的燕麦纤维,是其他谷物中找不到的。因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

玉米
常食玉米,可降低血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗作用。

番薯
番薯有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。

海藻类
海洋蔬菜低热量、低脂肪,一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质,具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

洋葱
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。

红枣
多食红枣能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

山楂
山楂可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。

苹果
苹果的果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃足量苹果,对维持血压、血脂均有好处。