标签：蛙式分腿牵拉训练

zhuyugu 发布于 2020-06-09 10:53:05

对大多数老年人来说，在所有关节中，髖关节和膝关节是最易受伤的部位。坚持练习一套保髋操，不但能起到舒筋活血的作用，还能保养关节。 股四头肌收缩训练 仰卧，双下肢自然伸直，使臀部、膝盖和脚踝3点处于一条直线上，并在腿窝处放置毛巾卷。然后，使膝关节绷紧，下压毛巾卷，注意膝伸直、勾脚尖，...

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